Лишний вес опасен для каждого человека, особенно для беременной женщины. Набрав за время беременности лишних килограммы, будущая мама рискует не только здоровьем своего ребенка, но и своим тоже. Поэтому, чтоб избежать подобных проблем, беременным женщинам рекомендуется соблюдать своего рода диету во время беременности.

Диета во время беременности заключается в том, что она должна сочетать в себе полезные, качественные продукты, а так же их правильное употребление. На всех сроках беременности так же не стоит забывать и про домашние упражнения. Они помогут бороться с лишними калориями и будут способствовать укреплению организма. Существуют некоторые правила диеты во время беременности.

Что должна делать беременная женщина: соблюдать правильный режим питания; стараться питаться свежеприготовленными блюдами, а не теми, которые разогреваются по 3-4 раза; употреблять и готовить пищу в хорошем настроении; не пытаться впихнуть в себя кусок, который уже не лезет.

Каждая женщина во время беременности балует себя, не зная при этом меры. Нет никакой необходимости ограничивать себя в каких-либо вкусностях, но не забывайте о том, что всему надо знать меру. Запомните главное правило диеты во время беременности "Лучше кушать чаще, но небольшими порциями". 4-5 разовое питание - самый оптимальный вариант диеты во время беременности.

В утренние часы желательно питаться крупами, рыбой, мясом. Вечером же старайтесь употреблять растительные и молочные продукты. Утром, после пробуждения, обязательно выпивайте стакан простой воды. Это позволит вашему организму запустить кишечник в работу. Если с утра вас мучает токсикоз, то любой женский сайт вам посоветует выдавить в воду лимонного сока или же выпить зеленый чай, или чай с мелисой. Через минут 20, можно приступать к завтраку.

Завтрак должен стимулировать ваше пищеварение, именно поэтому необходимо на завтрак принимать пищу, в которой содержится грубая клетчатка. Чем лучше питаться? Питайтесь кашами, фруктами, творогом.

Через два часа после первого завтрака, наступает второй завтрак. Вы можете съесть банан, салат из огурцов и помидор или же бутерброд с куриным мясом.

Обед беременной женщины должен начинаться с овощного салата, заправленным растительным или оливковым маслом. Так же не забывайте про супы, которые необходимо употреблять ежедневно. Если вы все еще голодны, то скушайте второе блюдо: картофельное пюре с рыбой, овощное рагу или еще что-то.

После дневного сна ваш желудок опять даст о себе знать. Поэтому, надо его немного покормить. Выпейте чашечку мятного чая с творожной запеканкой или куском пирога.

На ужин не следует есть жирную пищу. Вы можете съесть рыбу или мясо, но только запеченное или отварное. Обязательно на столе должны присутствовать овощи, как в свежем, так и в тушеном виде. Можно побаловать себя какими-либо вкусностями: кусочком тортика или же пирожным.

Иногда случается так, что перед сном желудок опять начинает бушевать. Не стоит ограничивать себя в еде и морить голодом. Вам на помощь придет стакан кефира, йогурт или же какой-нибудь фрукт. Подобный ночной перекус не навредит вам и никак не нарушит вашу диету во время беременности.