Выходные дни – замечательный повод заняться собой любимой.

За 2 дня можно даже немного похудеть — до 1, 5 кг. Правда, одним правильным питанием тут не обойтись. Придется задать себе еще и физическую нагрузку в субботу, и воскресенье днем не менее 1 часа: велопрогулку или пеший вояж, любой другой вид активности средней интенсивности, который вам по душе.

Во время такой двухдневной быстрой диеты важно достаточно много пить. Это может быть простая вода из кулера или негазированная минералка в количестве 1, 5 -2 л в день. Допустимы также несладкие морсы и травяные чаи.

Завтрак, перекус, обед и ужин в выходные организуйте согласно предложенному меню.

Сон должен быть не менее 7 часов.

Лучший вариант завтрака – 1 вареное яйцо, немного сыра моцарелла, чашка зеленого или травяного чая без сахара.

Одно-два яйца, съеденные утром, помогают долго не испытывать чувство голода. Физиологами доказано, что белковый завтрак сокращает калорийность дневного рациона не меньше чем на 18%! И именно яичница или вареные яйца, насыщая, помогают бороться с желанием побаловать себя сладеньким.

Обед: курица или индейка с овощами. Нужно будет 125 г филе грудки птицы, 100 г свежего сладкого перца, 1 небольшая луковица, 1 перо зеленого лука, 1 ст л оливкового масла, соль и перец.

Мясо нарезать полосками, перец – кубиками, лук – порубить. Обжарить птицу в раскаленном масле 5 минут, добавить перец и репчатый лук и жарить еще 2-3 минуты. Посолить, поперчить, посыпать рубленным зеленым луком.

Полдник: 3 творожных шарика с хреном. Нужно будет 50 г творога низкой жирностью, 1 ст л творожного сыра 20% жирности, ½ ч л хрена из банки, зеленый лук 1-2 пера, соль и черный перец.

Творог нужно отжать в марле, добавить к нему сыр, хрен, соль, перец по вкусу и перемешать. Вылепить влажными руками из массы три одинаковых шарика и обвалять их в рубленном зеленом луке.

Ужин: салат с грушами и голубым сыром.

Нужно купить 50 г смеси любых листовых салатов, 1 большую зимнюю грушу, 100 г голубого сыра (рокфор или дор блю), 50 г очищенных грецких орехов, ½ лимона, немного зеленого лука. У груши удалить сердцевину и нарезать тонкими пластинками вдоль, сбрызнуть лимонным соком. Выложить на салатные листья грушу, кубики сыра, посыпать грецкими орехами, луком и выжать оставшийся сок из лимона сверху.

Удачных выходных!