Вот и наступила настоящая дождливая осень. Мы все чаще стали простужаться, начали кашлять, болит горло, появился насморк и т. п. Как же подготовить себя к этой осенне-зимней поре, чтобы меньше болеть? Прежде всего, необходимо:

- Со снижением температур на улице, и увеличение температурного перепада, его чувствует весь наш организм, в том числе и наши кровеносные сосуды. Хороши если они крепкие, то это не вызывает никаких проблем. Укрепить ваши сосуды помогут ежедневная утренняя зарядка и пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 45 минут).

- В осенний период часто происходит обострение хронических заболеваний, Чтобы предотвратить это, нужно заняться их профилактикой. Так предотвращению бронхитов поможет курс приема по 20 капель утром и вечером элеутерококкока. Чаи из мяты и ромашки предотвратят обострение гастрита.

- Хорошими помощниками в борьбе с простудными заболеваниями являются витамины А и С. Поэтому, как можно больше включайте в свой рацион питания фруктов и овощей богатых этими витаминами (виноград, клюкву, яблоки и т. п.). Хорошо попринимать настойки, которые помогают укреплению иммунитета (прополиса, боярышника, лимонника и т. п.).

- При подготовке к холодам, вы можете набрать немного лишнего веса, но это вполне нормально (правда следует ограничить потребление хлебобулочных изделий) и не стоит паниковать. К весне вы избавитесь от них.

- Не забывайте и о витамине D, который не только будет способствовать укреплению организма, но вашей костной системе. Кроме употребление витамина D, важным является ми выработка этого витамина и самим организмом, которая может происходить под воздействием ультрафиолетового излучения. • С наступлением холодов, у многих начинают слоится ногти. Справиться с этой проблемой помогут ванночки из масла (растительного) и добавлением до 6 капель эфирного масла лимона, или йода и морской соли.

- Чтобы не развился синдром хронической усталости и не произошло снижение иммунитета пересмотрите свой режим дня, не допускайте недосыпания. Вы должны спать больше чем летом, так как произошло уменьшение светового дня, и встать и ложиться спать нужно раньше.