Согласно относительно недавно опубликованным статистическим данным, примерно каждый третий житель нашей страны постоянно не высыпается. Причем, причины этому могут быть самые разнообразные. Но, стоит отметить, что в большинстве случаев люди, просто-напросто, зная проблем, которые возникают у них со здоровым сном, не слишком активно борются с ними.

Ведь, как правило, существует ряд не слишком тонких хитростей, которые помогают быстро заснуть и на утро чувствовать себя полностью отдохнувшим. Наверное, практически каждый второй работающий житель нашей страны отправляется в постель сразу же после того, как все дела, взятые с работы на дом, были успешно, или же не очень, доведены до ума. Оставшееся число людей идет отдыхать просто после длительного просиживания за компьютером или телевизором. Совсем неудивительно, что после этого невозможно заснуть на протяжении около двух – двух с половиной часов.

Дело в том, что психика в подобном случае не успевает перестроиться с активной деятельности на отдых. Так что, лучше всего, либо принять теплую ванну с морской солью или приятной пенной или же отправиться в ближайший сквер на прогулку.

Немаловажную роль играет еще и тот фактор, какие именно блюда, а также напитки были приняты вами примерно за три часа перед сном. Ни в коем случае не стоит употреблять перед намечающимся отдыхом алкогольные напитки, а также те, где наблюдается высокое содержание кофеина. Кстати, стоит заметить, что пить ситро в подобном случае также не рекомендуется. Ведь такие напитки склонны в значительной степени усиливать жажду. А вот самым наилучшим вариантом является употребление либо обычной воды с медом либо определённого травяного чая.

Немаловажную роль при этом играет еще и тот факт, во что вы одеты, когда спите, а также хорошо ли проветривается ваша спальня. Также, стоит заметить, что не слишком удобные спальные принадлежности, такие как подушка и одеяло, также способны в значительной степени испортить ночной сон. Отдавайте предпочтение качественному наполнителю и производителю постельных принадлежностей, как например, одеяло из верблюжьей шерсти.

Что касается одежды, то желательно, чтобы она не была тесной и тем более изготовленной из синтетических материалов.

Несмотря на то, какое именно время года на улице, многие специалисты рекомендуют примерно на двадцать – тридцать минут как можно более тщательно проветривать помещение. Особенно подобное мероприятие актуально в том случае, когда вы не можете отправиться на прогулку перед сном.