Каждый может сделать свой животик таким, каким он захочет. Есть перечень принципов, которые помогут вам добиться своей цели.

Вот несколько советов от нашего портала:

Ходите всегда с втянутым животом, так вы будете качать мышцы постоянно, а потом и привыкните, возможно, вас устроит больше ничего не делать.

Не пейте кофе и чай, и, главное, не кушайте перед тренировкой пресса, час, а лучше и два.

Не пейте газированные напитки, содовые, а так же все, что содержит сахар.

Желательно тренируйтесь два раза в день – утром и вечером. Это позволит равномерно распределить нагрузки. Так не будет новой крепатуры каждое утро.

Никогда не одевайте вещи, которые будут мешать вам двигаться, не одевайте втягивающих колгот, можно только специальные втягивающие шорты, которые защитят вас от последствий.

Всегда помните, что через месяц ежедневных тренировок вы уже получите результат. Просто нельзя пропускать ни одной тренировки.

Если вы решили добиться результата, то не думайте, что вам нужно перенапрягаться, не тяните шею и не увеличивайте больше нагрузок на пресс, чем сказано в упражнениях, или больше чем говорит тренер!

Помните про дыхание, ведь это тоже залог того что потратится еще больше жира, еще больше калорий.

Возьмите себе за правило выпивать утром, когда встали, натощак 2 стакана воды с лимоном и пол чайной ложки меда.

В 20 -00 пейте отвар из капусты, который делается так: берете четыре листа капусты, варите их минут 20 на очень маленьком огне, остуживаете, в 20 – 00 выпиваете.

Золотое правило не кушайте не то что после 6, после 5, зато до этого времени кушайте каждый час, но очень маленькими порциями.

После 4х вечера выбирайте белковую пищу, только давайте не забывать, что если вы выбрали яйцо, в белке 10 калорий в среднем, а в желтке много. Так что прежде чем съесть желток сильно задумайтесь. Хотя не забывайте про фасоль, это важный источник белка.

Раз в месяц ходите в сауну, она хоть и не сжигает жир, но выводит лишнюю воду из организма и будете себя лучше чувствовать!

Давайте, действуйте, девочки!