18+

Ростов 161 - Городской портал

Актуальные новости
каждый день – Новости города, фото и видео с места событий, жизнь регионов, происшествия, репортажи о спорте, прогноз погоды.
Мы ценим каждого нашего пользователя и подписчика – любого русскоговорящего
пользователя сети Интернет, которому интересен Донской край и его история.

Возрастное ограничение

Этот сайт содержит материалы +18. Если Вам не исполнилось 18 лет, просьба покинуть данный сайт и возвращаться только с родителями.


Сегодня 12 августа

Упражнения для уменьшения живота

Упражнения для уменьшения живота
Многие задаются вопросом, как легко и быстро убрать живот, какие упражнения для уменьшения живота можно делать на ходу, на работе.

Так как часто не хватает времени ходить в специальные тренажерные залы, да и дома не всегда маме с маленькими детьми удается уделить себе некоторое время специально для занятий, предлагаются некоторые варианты упражнений, которые помогут уменьшить живот, как говорится, не отходя от кассы, то есть во время работы, в ходе домашних дел.

На работе

Вряд ли получится на работе качать пресс, лежа на полу. Поэтому рекомендуются самые простые упражнения для уменьшения живота, скрытые от чужих глаз:Вдыхая воздух, увеличиваем живот. При выдохе сжимаем пресс, выгоняя весь воздух животом, появляется такое чувство, будто желудок «залезает» под ребра. Делать это упражнение надо не спеша, в спокойной обстановке.

Если есть возможность встать и покривляться (в офисе, во время перерыва), то надо встать, ноги на ширине плеч. Необходимо делать наклоны назад, будто пытаясь сделать мостик. Наклоны надо делать прямо, влево и вправо, что задействует мышцы и косые, и центральные.

Сидя за столом можно делать совершенно никому незаметно еще одно упражнение. Необходимо сесть прямо, ноги согнуты под углом 90 градусов. Держа ровно спину, надо поднимать коленки, фиксировать на возможной высоте максимальное время и опускать медленно, раз за разом останавливая движение на 4 счета.

Упражнения для уменьшения живота в домашних условиях

Обычно у мамочек с маленькими детьми дома всегда полно хлопот, необходимо за день успеть сделать все домашние дела, при этом ухаживать за ребенком. Поэтому предлагаются упражнения для уменьшения живота, которые вполне можно делать во время мытья посуды, например, мытья полов, готовки.

Вдобавок к вышеперечисленным упражнениям, можно добавить еще несколько:

При мытье полов или же при игре с ребенком надо встать на четвереньки, необходимо делать кошачьи изгибы спины. Втягивая живот и отпуская при изгибах, работают мышцы, за счет чего можно получить необходимый результат.

Во время готовки часто бывает свободная минутка, когда надо, например, подождать закипания и т.д. Использовать эти минуты во благо своей фигуры можно, делая самые обычные махи ногами вперед-назад, влево и вправо, что заставит работать косые мышцы живота.

Играя с малышом можно положить его на живот, самому при этом, естественно надо лечь на спину, и пытаться покачать малыша. Почти играть в лошадки, только малыш сидит не на спине, а на животе.

Можно делать любые упражнения для уменьшения живота, танцуя. Даже утреннее пробуждение с хорошим потягиванием способствует достижению желаемого результата. Самое главное – не лениться, любить себя и все получится.

 

686
Нет комментариев. Ваш будет первым!
War Thunder 728/90 №2