Южная Текстильная Компания

АЭРОБИКА: виды, польза, противопоказания.

Аэробика – один из самых популярных видов физических занятий. Различные виды аэробики подходят людям практически в любом возрасте и с разной физической формой. Аэробика очень полезна для здоровья и имеет мало противопоказаний.
АЭРОБИКА: виды, польза, противопоказания.
Аэробика – один из самых популярных видов физических занятий. Различные виды аэробики подходят людям практически в любом возрасте и с разной физической формой. Аэробика очень полезна для здоровья и имеет мало противопоказаний.
 
Что такое аэробика:
 
Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс физических упражнений легкой или средней интенсивности, выполняемый под ритмичную музыку. Основным источником энергии для мышц при таких тренировках является кислород. Именно благодаря этому аэробика и получила свое название. Аэробика может включать в себя прыжки, бег, ходьбу, танцевальные движения, упражнения на гибкость и другие. Направлений и видов аэробики очень много. Перечислим самые распространенные.
 
Виды аэробики:
 
Классическая аэробика. Классическая аэробика включает в себя стандартный набор базовых движений. Целью классической аэробики является улучшение физической формы и укрепление здоровья.
 
Аквааэробика. Аэробике в воде.
 
Танцевальная аэробика. Суть этого вида аэробики в выполнении танцевальных упражнений характерных определенным танцам под соответствующую музыку. Например: танго-аэробика, хип-хоп аэробика, латино-аэробика, фанк-аэробика, сальса-аэробика и многие другие.
 
Фитбол-аэробика. Упражнения выполняются со специальным надувным мячом.
 
Силовая аэробика. Упражнения выполняются со специальным силовым оборудованием или отягощением.  Существует несколько разных направлений силовой аэробики.
 
Спортивная аэробика. Данный вид аэробики включает в себя  элементы из аэробики, акробатики, гимнастики и различных танцев. Данный вид аэробики подходит только для физически подготовленных людей. 
 
Польза аэробики:
 
Регулярные занятия аэробикой замечательно тренируют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Обладают общеукрепляющим действием на организм.
Оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему.
Очень полезна аэробика для костей и суставов.
Помогает тренировать практически все группы мышц.
Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры.
Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.
 
Противопоказания аэробики:
 
Аэробика может быть противопоказана при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также после тяжелых болезней, травм или недавно перенесенных операций. Поэтому перед началом занятий аэробикой стоит проконсультироваться с врачом.
 
Аэробика для похудения:
 
Аэробика считается одним из самых хороших средств для похудения. При этом следует помнить что тренировки должны проходить регулярно, т.е. не реже трех раз в неделю. Чтобы принести максимальный эффект занятия должны длиться не менее 40 минут.
 
Аэробика дома:
 
Конечно, лучше всего заниматься аэробикой в специально оборудованном зале и под руководством опытного инструктора. Но это, к сожалению, не всегда возможно. Аэробикой можно заниматься и дома. Главное чтобы была ритмичная музыка, свободное пространство для занятий и конечно же желание. Сейчас в интернете можно найти огромное количество обучающих видео-роликов, которые могут помочь правильно заниматься в домашних условиях с пользой для здоровья.
 
Занимайтесь аэробикой с удовольствием и будьте здоровы!
800
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Постель-Виктория интернет магазин