Устать от длительных новогодних каникул успели многие жители Ростова-на-Дону. «Блокнот Ростова» предлагает пять простых способов привести свой организм в тонус и настроиться на рабочий лад. Самыми незаменимыми помощниками, способными взбодрить вас после затяжных праздничных выходных, станут прохладная водичка и полезные для здоровья напитки.

1. Обливания холодной водой Утро вторника стоит начать с бодрящего душа. Совсем не обязательно себя морозить, водные процедуры должны длиться от 10 до 15 секунд. Тем же счастливчикам, кому доведется найти свежий снег в донском регионе, советуют обтираться им. Освежающие обтирания и обливания водой поднимут вам настроение и помогут вашей коже избавиться от накопившихся за праздники токсинов.

2. Правильные напитки Одним из самых бодрящих напитков считается кофе. Однако он имеет ряд своих неприятных «побочных действий». Желающим «встряхнуться» с пользой для здоровья, отлично подойдут имбирный чай или матэ, однако не стоит забывать о возможной индивидуальной непереносимости этих настоев. Можно также самостоятельно приготовить себе энергетический напиток, смешав в чашке горячей воды треть стручка ванили, по щепотке корня имбиря и корицы. Заваривать этот напиток нужно не менее пяти минут.

3. Оздоровительный самомассаж Стимулировать умственную деятельность после длительного отдыха поможет мягкий массаж головы. Для этого необходимо согнуть пальцы руки гребнем и с небольшим усилием провести ей от затылка до ушей. Повторять это движение на протяжении 3-4-х минут. Желательно чтобы глаза во время процедуры были закрыты, а тело максимально расслаблено. Улучшить концентрацию внимания поможет стимулирование «особой» точки у основания черепа. Массировать этот участок нужно против часовой стрелки около двух минут. Привести организм в тонус также помогут втирания смеси меда с перцем и алоэ в зону от ступней до колена. Главное, не переборщить с ингредиентами.

4. Оздоровительная физкультура Начать новую рабочую неделю с пробежки и гимнастики советуют ростовчанам любители спортивных процедур. Для начинающих хорошо подойдет ленивая зарядка, которую можно делать, не вставая с постели. Удобно устроившись в положении лежа, неторопливо вытяните ступни вперед, стараясь коснуться края кровати, и тяните их к себе, ощущая как растягиваются ножные мышцы. Так необходимо повторять 10-15 раз. Затем согните ноги в коленях и медленно опускайте внутрь по одной, стараясь каждой из них коснуться постели. После 10-15 раз повторения этого упражнения вы почувствуете, как оживились ваши тазобедренные суставы и органы малого таза. Данная зарядка также улучшает кровообращения всего организма в целом.

5. И снова водные процедуры Еще один популярный и довольно действенный способ взбодриться – контрастный душ. Эта простая процедура улучшает обмен веществ, повышает циркуляцию крови, а также очищает сосуды. Специалисты не рекомендуют устраивать своему организму шоковую терапию, кардинально меняя температуру воды при обливаниях. Достаточно, для начала, ополоснуться в приятной для тела прохладной водичке, постепенно повышая ее температуру до разумных пределов, настолько насколько вы можете выдержать. Затем можно снова переходить в холодный режим и так повторить раза три, завершив все ледяной нотой. Тем временем настоящее НЛО удалось подбить из ружья жителю Ростовской области. Мужчина хотел защитить свою семью от атаки пришельцев.

Куда пойти на эро боди массаж в Краснодаре