Длинные каникулы — это не только отдых и вкусные угощения, но и сорванные спины и проблемы со здоровьем после активной работы на огороде. Конечно, хочется получить богатый урожай, но поберечь себя все-таки стоит.

Перед тем, как приступить к посадкам, стоит сделать легкую гимнастику, которую порекомендует лечащий врач. Например, это могут быть упражнения для мышц шеи, плечевого пояса и поясницы, которые хорошо разогревают тело перед физическими нагрузками. Тем, у кого болят суставы, следует избегать подъема больших тяжестей и работы на корточках, а если нужно встать на колени, лучше подложить под них что-то мягкое. Периодически следует вставать и разминать ноги.

А ростовчанам с больной спиной стоит работать без резких силовых разгибаний тела. Копая грядки, горожане должны делать это без особого наклона вперед.

«Более молодым дачникам нужно стараться поднимать тяжести с прямой спиной наподобие штангистов, либо использовать специальные средства для подъема. При переносе груза лучше избегать резких движений, которые могут спровоцировать боли в спине или руках», — цитирует РИА Новости травматолога-ортопеда Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии им. Я.Л. Цивьяна Семена Дрантусова.

Для пожилых людей максимальная нагрузка — не более 5 килограммов. Больший вес повышает риск компрессионного перелома позвоночника. Если во время работы на огороде возникли болезненные ощущения, стоит немедленно обратиться к врачу.