Безопасное Крещение: врач дала ростовчанам советы по подготовке к погружению в прорубь и назвала противопоказания

Тысячи жителей Ростовской области готовятся к традиционным крещенским купаниям. Врач специально для портала @R161Net поделилась ключевыми рекомендациями о том, как минимизировать стресс для организма и подготовиться к погружению в ледяную воду без вреда для здоровья. Медик подчеркнула важность предварительного обследования и постепенного закаливания.

Медицинский специалист предупреждает: погружение в ледяную воду — это серьезное испытание и стресс для организма. Неподготовленному человеку оно может грозить простудными заболеваниями или обострением хронических проблем, в первую очередь связанных с сердечно-сосудистой системой. Ключевые рекомендации и противопоказания:

Медицинский допуск: Прежде всего, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также имеющим заболевания вен и артерий, купание в проруби категорически запрещено. Рекомендуется пройти ЭКГ и измерить давление.

Постепенное закаливание: Адаптировать сосуды к холоду поможет заблаговременная подготовка, например, регулярные обливания холодной водой. Также важны физическая активность и сбалансированный рацион.

Правила в день обряда: В день купания следует хорошо выспаться и избегать переутомления. За 30 минут до погружения полезно выпить теплый сладкий чай или морс. У места купания важно обеспечить комфорт: надеть удобную одежду и обувь, постелить коврик под ноги. Перед входом в воду желательно провести легкую разминку.

В воде: Входить в воду нужно решительно, но плавно. Не стоит нырять с головой, чтобы предотвратить резкий спазм сосудов. Время пребывания в ледяной воде не должно превышать полутора минут. Для новичков рекомендованное время — всего 10-20 секунд.

После купания: Сразу после выхода из купели необходимо тщательно вытереться насухо полотенцем, быстро одеться в теплую одежду и выпить горячий напиток для восстановления теплового баланса.