Эффект, связанный с активацией особых клеток сетчатки, позволяет людям чувствовать себя бодрее и концентрироваться эффективнее, чем в условиях тусклого освещения.

Согласно результатам исследования, опубликованным в научном журнале Communications Psychology, нейробиологи из Манчестерского университета установили прямую зависимость между уровнем дневного освещения и умственной активностью человека в повседневной жизни.

Уникальность работы заключается в том, что эксперимент проводился не в лабораторных условиях, а в реальной среде. В нем приняли участие 58 взрослых добровольцев. В течение недели участники носили на запястьях специальные датчики, фиксирующие интенсивность и продолжительность воздействия света. Параллельно с помощью приложения на смартфоне испытуемые выполняли когнитивные тесты, что позволило ученым сопоставить режим освещения с показателями их внимания, уровнем сонливости и скоростью реакции.

Анализ собранных данных продемонстрировал, что при воздействии более яркого дневного света испытуемые чувствовали себя менее сонными и лучше концентрировались. Скорость их реакции на различные стимулы увеличивалась на 7–10 % по сравнению с периодами приглушенного освещения. Этот положительный эффект наблюдался как при кратковременном воздействии яркого света, так и при поддержании стабильного светового режима в течение нескольких дней.

Наиболее выраженная польза была отмечена у тех участников, которые придерживались раннего режима сна: они демонстрировали максимальную бодрость по утрам при ярком свете и быстрее ощущали сонливость к вечеру. При этом ключевым фактором оставалось именно освещение, а не время суток или общая продолжительность бодрствования.

Ученые связывают обнаруженный эффект с работой специализированных клеток сетчатки глаза — системы ipRGC, содержащей светочувствительный пигмент меланопсин. Эти клетки реагируют на сине-зеленый спектр света и играют ключевую роль в регулировании циркадных ритмов, а также уровня внимания и бодрствования человека.