Многие из нас желают добиться прекрасной стройной фигуры и пробуют всевозможные диеты, чтобы сбросить вес. Это не всегда получается.

Во-первых, потому что диеты должны быть хорошо сбалансированы и дополнены регулярными физическими нагрузками.

Во-вторых, главное не сбросить вес, а умудриться не набрать его снова. Так мы предлагаем не истощать организм строгими диетами, а попробовать похудеть при помощи занятий на велотренажере. Такие занятия напоминают обычную езду на велосипеде. Они хороши не только тем, что позволят сбросить лишний вес, но также тем, что способны сделать вашу сердечно-сосудистую систему более сильной и здоровой. При этом все группы мышц задействованы и прекрасно поддерживаются в тонусе. Правда, следует помнить, что такие тренировки не должны приходиться от случая к случаю, а должны быть регулярными.

Заниматься на велотренажере следует 4-5 раз в неделю, постоянно увеличивая нагрузку – скорость, время занятия на тренажере. Программа похудания при помощи упражнений на велотренажере состоит из нескольких программ. Каждая программа разработана специально с учетом уровня физического развития и физической подготовки. Подобрать программу поможет опытный квалифицированный инструктор по фитнесу.

Первая программа для начинающих.

Она разработана специально для женщин, которые имеют слабую физическую подготовку и до этого регулярно не занимались фитнесом и спортом. Начинают упражнения с минимальных нагрузок и постепенно увеличивают нагрузки и продолжительность занятий. Так достигают до 30 минут занятия на велотренажере до 4 раз в неделю. Такая программа длится до 8 недель, затем можно выходить на новый уровень и заниматься по промежуточной программе.

Промежуточная программа рассчитана на тех, кто уже занимается и имеет хороший уровень физической подготовки. Занятия по этой программе проходят 5 раз в неделю по 45 минут. Во время тренировки сжигается подкожный жир, что приводит к снижению веса. Но не следует прекращать занятия по этой программе, как только добьетесь нужного результата. Продолжайте заниматься по этой программе, чтобы не набрать вес снова, а поддерживать и закреплять результат.

Программа для подготовленных женщин позволяет не только поддерживать себя в форме, но и нарастить мышечную массу. Она подходит для спортсменов и людей с высоким уровнем физической подготовленности. Занятия могут занимать 60 минут и проводиться до 6 раз в неделю.

В последнее время многие выбирают велотренажер, как способ избавиться от лишнего веса обрести красивую фигуру. Но не многие доводят дело до конца. Занимайтесь на велотренажере регулярно, что бы закрепить достигнутый результат и приносить пользу своему организму.